Late-Night Dinner: లేట్ నైట్ డిన్నర్: గుండెకు ముప్పు! అకాల భోజనంతో పెరుగుతున్న ఆరోగ్య సమస్యలు

Late-Night Dinner: ఆధునిక, బిజీ జీవనశైలిలో చాలా మంది అనుసరిస్తున్న ఆలస్యంగా రాత్రి భోజనం చేసే అలవాటు తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు, ముఖ్యంగా గుండె జబ్బులకు దారి తీస్తుందని ఆరోగ్య నిపుణులు తీవ్రంగా హెచ్చరిస్తున్నారు. పనుల ఒత్తిడి, ఆలస్యంగా ఇంటికి చేరుకోవడం వంటి కారణాల వల్ల రాత్రి 10 గంటల తర్వాత లేదా నిద్రకు ఉపక్రమించడానికి కొద్ది నిమిషాల ముందు భోజనం చేయడం ఒక సాధారణ అలవాటుగా మారింది. అయితే, ఈ అలవాటు జీర్ణవ్యవస్థపై మరియు మొత్తం ఆరోగ్యంపై చూపే ప్రభావం గురించి తాజా పరిశోధనలు ఆందోళన కలిగిస్తున్నాయి.

ఆలస్యంగా తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ సరిగా జరగదు. రాత్రిపూట శరీరం నిద్రకు సిద్ధమవుతున్నప్పుడు జీవక్రియ రేటు తగ్గిపోతుంది. ఈ సమయంలో భారీగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి పడుతుంది. కొవ్వులు మరియు కొలెస్ట్రాల్ సరిగా జీర్ణం కాక రక్తంలో పేరుకుపోయి, కాలక్రమేణా గుండె జబ్బులు మరియు అధిక రక్తపోటు సమస్యలకు దారి తీసే ప్రమాదం ఉందని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

ఊబకాయం, మధుమేహంరాత్రి ఆలస్యంగా తీసుకున్న ఆహారం కొవ్వుగా మారే అవకాశం ఎక్కువ. ఇది అధిక బరువు మరియు ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. అంతేకాక, లేట్ డిన్నర్ వల్ల శరీరంలో ఇన్సులిన్ సున్నితత్వం తగ్గి, రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి. దీనివల్ల గ్లూకోజ్ ఇంటాలరెన్స్ ఏర్పడి, చివరికి టైప్-2 మధుమేహం (షుగర్) వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

భోజనం చేసిన వెంటనే పడుకోవడం వల్ల కడుపులోని ఆహారంతో పాటు జీర్ణరసాలు మరియు ఆమ్లాలు అన్నవాహికలోకి తిరిగి ప్రవేశిస్తాయి. దీనినే యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ లేదా గుండెల్లో మంట అంటారు. ఇది నిరంతరంగా కొనసాగితే, జీర్ణకోశ సమస్యలు మరింత తీవ్రమవుతాయి.

ఆలస్యంగా డిన్నర్ చేయడం వల్ల నిద్రకు ఉపక్రమించే సమయంలో జీర్ణక్రియ చురుకుగా ఉంటుంది. దీనివల్ల నిద్ర సరిగా పట్టకపోవడం, పట్టిన తర్వాత కూడా తరచుగా మెలకువ రావడం వంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయి. నిద్రలేమి అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు మూల కారణమవుతుంది.