Brain Health: మెదడు ఆరోగ్యానికి నాణ్యమైన నిద్ర అత్యవసరం!

Brain Health: నేటి వేగవంతమైన జీవనశైలిలో చాలా మంది నిద్రను నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు. అయితే, మెదడు చురుకుగా పనిచేయడానికి, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుచుకోవడానికి రోజుకు 7 నుంచి 8 గంటల నాణ్యమైన నిద్ర అత్యంత అవసరమని ఆరోగ్య నిపుణులు మరోసారి స్పష్టం చేస్తున్నారు. పగటిపూట మనం నేర్చుకున్న లేదా అనుభవించిన విషయాలను మెదడు రాత్రి నిద్ర సమయంలో స్థిరీకరించి, దీర్ఘకాలిక జ్ఞాపకాలుగా మారుస్తుంది. నాణ్యమైన నిద్ర లేకపోతే ఈ ప్రక్రియ సరిగా జరగదు, దీని వలన జ్ఞాపకశక్తి దెబ్బతింటుంది. నిద్రలో మెదడులోని విషతుల్య పదార్థాలు, ముఖ్యంగా అల్జీమర్స్ వ్యాధికి కారణమయ్యే అమైలాయిడ్ బీటా వంటి ప్రోటీన్లు తొలగిపోతాయి. సరైన నిద్ర లేకపోతే ఈ వ్యర్థాలు మెదడులో పేరుకుపోయి, కాలక్రమేణా అభిజ్ఞా సామర్థ్యం తగ్గిపోవడానికి దారితీస్తుంది. సరిపడా నిద్ర లేని వ్యక్తులు మరుసటి రోజు ఏకాగ్రత, సమస్య పరిష్కార సామర్థ్యం తగ్గడం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా ప్రకారం, వయోజనులు రోజుకు కనీసం 7 గంటల పాటు నిద్రించడం తప్పనిసరి. కేవలం సమయం మాత్రమే కాదు, నిద్రించే వాతావరణం ప్రశాంతంగా, చీకటిగా ఉండేలా చూసుకోవడం కూడా 'నాణ్యమైన' నిద్రకు కీలకం. నిద్రలేమిని దీర్ఘకాలికంగా నిర్లక్ష్యం చేయడం మెదడు ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.