Reduce Diabetes Risk: కేవలం బరువు తగ్గితే సరిపోదు.. మధుమేహం రాకుండా ఉండాలంటే కండరాలు స్ట్రాంగ్‌గా ఉండాల్సిందే..

Reduce Diabetes Risk: డయాబెటిస్ లేదా మధుమేహం.. ప్రస్తుతం ప్రపంచాన్ని వణికిస్తున్న ఒక నిశ్శబ్ద మహమ్మారి. సాధారణంగా లావుగా ఉన్నవారు లేదా శరీరంలో కొవ్వు ఎక్కువగా ఉన్నవారికే షుగర్ వ్యాధి వస్తుందని, బరువు తగ్గితే డయాబెటిస్ బారిన పడకుండా ఉండవచ్చని మనమంతా భావిస్తాం. కానీ, తాజా అంతర్జాతీయ వైద్య పరిశోధనలు ఈ విషయంలో ఒక షాకింగ్ నిజాన్ని వెల్లడించాయి.

కేవలం శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించడం లేదా బరువు తగ్గడం మాత్రమే మధుమేహాన్ని నివారించలేదు. మన శరీరంలోని కండరాల బలహీనత (Weak Muscles) కూడా డయాబెటిస్ రావడానికి ఒక ప్రధాన కారణమని శాస్త్రవేత్తలు గుర్తించారు. మనం తిన్న ఆహారం ద్వారా వచ్చే గ్లూకోజ్‌ను ఎనర్జీగా మార్చడంలో శరీరంలోని కండరాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఎప్పుడైతే మన కండరాలు బలహీనపడతాయో, అప్పుడు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్ పెరిగి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

చాలామంది బరువు తగ్గడానికి కేవలం డైటింగ్ లేదా రన్నింగ్, వాకింగ్ వంటి కార్డియో వ్యాయామాలు మాత్రమే చేస్తుంటారు. దీనివల్ల కొవ్వుతో పాటు కండరాల ద్రవ్యరాశి (Muscle Mass) కూడా తగ్గిపోతుంది. ఇది డయాబెటిస్ ముప్పును మరింత పెంచుతుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. కాబట్టి, బరువు తగ్గడమే కాకుండా కండరాలను దృఢంగా మార్చుకోవడం అత్యంత ముఖ్యం. దీనికోసం వారానికి కనీసం రెండు మూడు సార్లు స్ట్రెంత్ ట్రైనింగ్ లేదా వెయిట్ లిఫ్టింగ్ వంటి వ్యాయామాలు చేయాలని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ సహజంగానే కండరాల బలం తగ్గుతుంది. అందుకే 30 ఏళ్లు దాటిన ప్రతి ఒక్కరూ కండరాల ఆరోగ్యంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి. సరైన వ్యాయామంతో పాటు ఆహారంలో తగినంత ప్రోటీన్ ఉండేలా చూసుకోవాలి. కండరాలు దృఢంగా ఉన్నప్పుడు.. శరీరం ఇన్సులిన్‌ను సమర్థంగా వాడుకుంటుంది, తద్వారా బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ కంట్రోల్‌లో ఉంటాయి. కేవలం సన్నగా మారడం ఆరోగ్యానికి సంకేతం కాదని, కండరాల బలిష్టతతో కూడిన ఫిట్‌నెస్‌ మాత్రమే మధుమేహానికి సరైన విరుగుడని ఈ రీసెర్చ్ నిరూపించింది.